Tratamientos · Psicólogo en Sabadell
Acompañamiento en el duelo en Sabadell
Al final, siempre fue así: nadie fue nunca eterno. La muerte forma parte de la vida, aunque nunca estemos preparados para despedirnos de quienes amamos.
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Perder a alguien querido nos enfrenta de una manera inevitable con aquello que preferimos no pensar: que todo lo que amamos tiene un principio y, algún día, también tendrá un final.
El duelo no es solamente aprender a vivir con una ausencia; es enfrentarse a una realidad que, aunque conozcamos, nunca estamos completamente preparados para aceptar.
Quizá por eso el dolor de la pérdida no necesita ser eliminado, sino comprendido y acompañado. Porque algunas ausencias no se superan olvidando, sino aprendiendo a seguir viviendo con aquello que dejaron en nosotros.
Algunas personas dejan de estar a nuestro lado, pero nunca dejan de formar parte de nuestra historia.
Vicente Navarro Escriba
Psicólogo General Sanitario · Colegiado n.º 5636 (COPC)
¿Qué es el duelo?
El duelo es la respuesta que aparece cuando perdemos a alguien o algo que tenía un significado importante para nosotros. No es solamente la muerte de una persona. También podemos hacer duelo por una separación, una ruptura, una pérdida, un cambio de vida o por aquello que imaginábamos que iba a ser y finalmente no fue.
El problema es que vivimos sabiendo que todo tiene un principio y un final, pero emocionalmente nunca estamos completamente preparados para perder aquello que amamos.
El duelo no es una enfermedad. Es el precio de haber querido, de haber compartido y de haber dado significado a alguien o a algo.
Por eso no creo que hacer el duelo signifique olvidar. Algunas personas no dejan de formar parte de nuestra vida porque ya no estén físicamente en ella.
Cómo se manifiesta
Síntomas
El duelo puede manifestarse de muchas maneras:
- Tristeza, vacío y llanto
- Falta de energía
- Dificultad para dormir
- Pérdida de apetito
- Dificultad para concentrarse
- Sensación de que la vida ha perdido temporalmente su sentido
También pueden aparecer rabia, culpa, miedo, soledad o incluso alivio, emociones que a veces generan todavía más sufrimiento porque creemos que no deberíamos sentirlas.
Cada persona vive el duelo de una manera diferente. No existe una única forma correcta de estar triste.
El momento de consultar
¿Cuándo pedir ayuda?
Cuando el dolor se vuelve tan intenso o persistente que sentimos que ya no podemos continuar con nuestra vida cotidiana.
Cuando dejamos de relacionarnos, trabajar, dormir o cuidar de nosotros mismos. También cuando la culpa, la desesperanza o la sensación de vacío se hacen insoportables.
Pedir ayuda no significa que no sepamos afrontar la pérdida. A veces significa simplemente que la pérdida ha sido demasiado grande para atravesarla solos.
Y no hay que tener prisa por dejar de echar de menos. El objetivo no es olvidar a quien hemos perdido.
El proceso terapéutico
¿Cómo se trabaja?
El duelo no se trabaja obligándonos a olvidar ni intentando eliminar rápidamente el dolor.
Se trata de poder hablar de lo ocurrido, expresar aquello que sentimos y comprender cómo ha cambiado nuestra vida después de la pérdida.
A veces necesitamos aceptar una realidad que no queríamos aceptar. Otras veces necesitamos trabajar la culpa, la rabia, la soledad o todo aquello que quedó pendiente.
Con el tiempo, el recuerdo puede cambiar de lugar. La ausencia continúa existiendo, pero deja de ocuparlo todo.
Quizá hacer el duelo no sea aprender a vivir sin esa persona, sino aprender a vivir de otra manera con su ausencia.
Enfoques terapéuticos
¿Qué tipo de terapias pueden ayudar?
No existe una única manera de acompañar un duelo. El enfoque debe adaptarse a la persona, a la pérdida y a la manera en que está viviendo ese momento.
La terapia puede ayudar a expresar y comprender las emociones, reconstruir la vida cotidiana y encontrar un nuevo significado después de la pérdida.
Los enfoques humanistas, existenciales, sistémicos, cognitivo-conductuales o psicodinámicos pueden aportar diferentes herramientas y perspectivas. Puede conocerse mi enfoque terapéutico con más detalle.
Acompañar un duelo no significa decirle a alguien cómo debe sentirse. Significa poder estar ahí mientras intenta comprender cómo seguir viviendo después de aquello que ha perdido.
Diagnóstico diferencial
¿Cuándo puede confundirse con otros problemas?
El duelo puede compartir síntomas con la depresión, la ansiedad o el estrés: tristeza, insomnio, pérdida de energía, dificultad para concentrarse o falta de interés.
Pero estar triste después de una pérdida no significa necesariamente estar deprimido. También puede ocurrir que un duelo se complique y termine produciendo un sufrimiento que necesita una atención psicológica más específica.
Por eso es importante mirar la historia completa: qué se ha perdido, cómo ha sido la relación con aquello que se ha perdido, cuánto tiempo ha pasado y, sobre todo, cómo está afectando ese dolor a la vida de la persona.
Porque el duelo no tiene un calendario. Hay pérdidas que cambian para siempre la forma en que miramos la vida.
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Preguntas frecuentes sobre el duelo
¿Cuánto dura un duelo?
El duelo no tiene un calendario. Cada persona lo vive de una manera diferente, según la pérdida, la relación con aquello que se ha perdido y sus circunstancias. Hay pérdidas que cambian para siempre la forma en que miramos la vida.
¿Hacer el duelo significa olvidar?
No. El objetivo no es olvidar a quien hemos perdido, sino aprender a vivir de otra manera con su ausencia. Algunas personas no dejan de formar parte de nuestra vida porque ya no estén físicamente en ella.
Siento alivio y me siento culpable por ello. ¿Es normal?
Sí, y es más frecuente de lo que se cree, sobre todo tras una enfermedad larga o una relación difícil. El alivio no anula el cariño. La culpa que genera es, muchas veces, uno de los aspectos que más conviene trabajar en terapia.
¿También se hace duelo por cosas que no son una muerte?
Sí. Una separación, una ruptura, la pérdida de un trabajo, un cambio vital importante o aquello que imaginábamos que iba a ser y finalmente no fue también pueden generar un proceso de duelo.
¿Cómo acompañar a un niño que ha perdido a alguien?
Los niños elaboran la pérdida de una forma distinta a los adultos y necesitan explicaciones adaptadas a su edad, sin evitar el tema. Cuando la situación lo requiere, la intervención puede realizarse mediante terapia infantil o incluir a toda la familia.
¿Puedo hacer la terapia online?
Sí. La atención puede realizarse de forma presencial en Sabadell Centro o mediante terapia online, según lo que mejor se adapte a cada situación.
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