Tratamientos · Psicólogo en Sabadell
Tratamiento de la ansiedad en Sabadell
No temo a mi ansiedad: camina conmigo. La ansiedad será siempre una compañera fiel; aunque muchos le tengan miedo, yo siempre la querré junto a mí.
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La ansiedad, en sí misma, no es nuestro enemigo. Puede ayudarnos a reaccionar, protegernos y prepararnos. El problema aparece cuando esa respuesta se mantiene, se vuelve excesiva o aparece cuando ya no existe un peligro real.
¿Qué es la ansiedad?
Para mí, la ansiedad siempre ha tenido algo de parecido con la fiebre: es una reacción de nuestro organismo ante algo que percibe como una amenaza. La fiebre nos avisa de que algo está ocurriendo, pero no es necesariamente la enfermedad. Del mismo modo, la ansiedad puede ser una señal de que algo en nuestra vida, en nuestro cuerpo o en nuestra manera de afrontar determinadas situaciones necesita ser escuchado.
La fiebre puede llegar a ser peligrosa, pero normalmente buscamos qué la está provocando. Con la ansiedad ocurre algo parecido.
Más que intentar hacer desaparecer inmediatamente el síntoma, conviene preguntarse qué hay detrás de él.
Vicente Navarro Escriba
Psicólogo General Sanitario · Colegiado n.º 5636 (COPC)
Cómo se manifiesta
Síntomas de la ansiedad
La ansiedad puede manifestarse de muchas maneras y no siempre lo hace igual en todas las personas.
Síntomas psicológicos
- Inquietud y tensión
- Sensación de peligro
- Preocupación constante
- Dificultad para concentrarse
- Irritabilidad
- Sensación de no poder desconectar
Síntomas físicos
- Palpitaciones
- Sensación de falta de aire
- Opresión en el pecho
- Temblores y sudoración
- Mareo
- Molestias digestivas
- Dificultades para dormir
A veces la persona llega a pensar que algo grave está ocurriendo físicamente. Precisamente por eso es importante no atribuir automáticamente cualquier síntoma físico a la ansiedad: determinados síntomas pueden tener otras causas y deben valorarse adecuadamente por un profesional de la medicina.
Cuando la preocupación por la salud se convierte en el centro del malestar, puede tratarse de ansiedad por la salud o hipocondría. Y si la ansiedad aparece de forma súbita e intensa, con sensación de pérdida de control, hablaríamos de ataques de pánico.
El momento de consultar
¿Cuándo pedir ayuda?
Cuando la ansiedad empieza a ocupar demasiado espacio en la vida. Cuando impide dormir, trabajar, estudiar, relacionarse o disfrutar de aquello que antes formaba parte de la vida cotidiana.
También cuando aparecen evitaciones, miedo constante o una preocupación que parece no encontrar nunca descanso.
No es necesario esperar a que el sufrimiento sea insoportable para pedir ayuda.
A veces hacerlo cuando todavía se conserva cierta capacidad para comprender lo que está ocurriendo permite intervenir antes de que la ansiedad termine organizando nuestra vida.
A cualquier edad
La ansiedad no aparece solo en los adultos
También puede manifestarse durante la infancia y la adolescencia, aunque con frecuencia adopta otras formas: dolores de barriga antes de ir al colegio, dificultades para dormir, irritabilidad, rechazo a determinadas situaciones o una necesidad excesiva de que todo salga bien.
Por eso el tratamiento se adapta a cada etapa. Puede consultarse cómo se trabaja en terapia infantil, en terapia para adolescentes o en terapia individual para adultos.
El proceso terapéutico
¿Cómo se trabaja?
No existe una única manera de trabajar la ansiedad, porque tampoco existe una única causa.
En psicoterapia es importante comprender qué está ocurriendo: qué situaciones la desencadenan, qué pensamientos aparecen, cómo responde el cuerpo, qué conductas mantenemos y qué significado tiene todo ello para cada persona.
En ocasiones será necesario aprender a relacionarse de otra manera con los pensamientos y las sensaciones corporales. En otras, habrá que profundizar en conflictos, pérdidas, relaciones, exigencias, miedos o circunstancias vitales que pueden estar sosteniendo la ansiedad.
No se trata solamente de aprender a estar tranquilo. Se trata de comprender por qué hemos dejado de estarlo.
Cuando la ansiedad está vinculada a dinámicas de pareja, familiares o laborales, el trabajo puede complementarse con terapia de pareja, terapia familiar o con la intervención específica en dificultades laborales.
Enfoques terapéuticos
¿Qué tipo de terapias pueden ayudar?
Existen diferentes enfoques psicológicos que pueden resultar útiles para trabajar la ansiedad. La terapia cognitivo-conductual puede ayudar a identificar y modificar determinados pensamientos y conductas que mantienen el problema.
Otros enfoques, como la terapia humanista, existencial, sistémica o psicodinámica, permiten comprender la ansiedad desde otras perspectivas, atendiendo a la historia personal, las relaciones, los conflictos internos y el significado que tiene aquello que está ocurriendo.
Por eso considero especialmente importante que el tratamiento no se limite a aplicar una técnica de manera automática. Cada persona necesita ser comprendida desde su propia historia y circunstancias. Puede conocerse mi enfoque terapéutico con más detalle.
Cuando la situación lo requiere, la psicoterapia puede complementarse con tratamiento farmacológico prescrito por un médico o un psiquiatra. No son intervenciones incompatibles y, en muchos casos, su combinación favorece la recuperación.
Diagnóstico diferencial
¿Cuándo puede confundirse con otros problemas?
La ansiedad puede compartir síntomas con diferentes problemas psicológicos y también con algunas condiciones médicas. El cansancio, las alteraciones del sueño, las palpitaciones, los mareos, la dificultad para concentrarse o determinadas molestias físicas no son exclusivos de la ansiedad.
También puede aparecer junto a la depresión, el estrés, determinados trastornos del sueño o dificultades relacionadas con otras situaciones psicológicas.
Una misma manifestación puede tener diferentes causas, y comprender qué está ocurriendo es parte esencial de una buena evaluación psicológica.
Por eso es importante no quedarse únicamente con el síntoma. Mi trayectoria en el ámbito hospitalario permite distinguir cuándo un síntoma requiere también una valoración médica y cuándo puede abordarse desde la psicoterapia.
Opiniones de pacientes
Extraordinario trabajo con la ansiedad de mi hijo. Un crack, le ha cambiado la vida. Solo tengo elogios por su labor.
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Preguntas frecuentes sobre la ansiedad
¿Cuándo pedir ayuda por ansiedad?
Cuando la ansiedad empieza a ocupar demasiado espacio en la vida: cuando impide dormir, trabajar, estudiar, relacionarse o disfrutar. No es necesario esperar a que el sufrimiento sea insoportable.
¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad?
Puede aparecer como inquietud, tensión, preocupación constante, dificultad para concentrarse o irritabilidad. También a través del cuerpo: palpitaciones, falta de aire, opresión en el pecho, temblores, mareo o dificultades para dormir.
¿La ansiedad se cura?
La ansiedad forma parte de la respuesta natural del organismo y no desaparece por completo, ni conviene que lo haga. El objetivo del tratamiento es que deje de ser excesiva y de condicionar la vida cotidiana.
¿Cuánto tiempo tarda en notarse una mejoría?
Depende de cada caso, pero es habitual notar cierto alivio desde las primeras sesiones, cuando la persona empieza a comprender qué le está ocurriendo. El proceso completo suele extenderse durante varios meses.
¿Necesito medicación?
No siempre. Es una decisión médica que depende de cada caso. Muchas personas realizan el proceso terapéutico sin medicación; en otras, la combinación de ambas resulta útil.
¿Puedo hacer la terapia online?
Sí. La atención puede realizarse de forma presencial en Sabadell Centro o mediante terapia online, según lo que mejor se adapte a cada situación.
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